수업 중이거나 공부할 때, 회사에서 일을 할 때 아무리 애를 써도 졸릴 때가 있습니다. 누군가 한 번에 잠을 깨워주면 좋겠다 생각이 들곤 합니다. 특히, 집중이 필요한 순간에 졸음 때문에 집중이 되지 않는다면 너무 괴롭습니다. 이처럼 졸릴 때, 졸음이 쏟아질 때, 잠 깨는 법 정리해 보도록 하겠습니다.
1. 졸릴 때 잠 깨는 법 졸음 물리치는 법 _ 이거 드세요!
졸릴 때 잠 깨는 법 중 하나가 졸음을 물리치는데 도움이 되는 음식을 먹는 것입니다. 그럼 어떤 음식을 먹어야 졸음을 물리칠 수 있을까요? 하나씩 살펴보겠습니다.
- 녹차 또는 커피
녹차는 커피처럼 카페인 성분을 가지고 있습니다. 흔히들 카페인이 들어간 음식을 먹어야 잠을 깬다고 하는데요, 이유는 카페인이 각성 효과가 있기 때문입니다. 커피가 안 맞는 분들은 녹차를, 녹차가 안 맞는 분들은 커피를 마시면서 졸릴 때 잠 깨는 데 도움 받으시기 바랍니다. 관련하여 커피 브랜드 가운데 추천드리는 네스프레소 관련 정보 글 남겨드리니 함께 확인해 보시기 바랍니다.
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- 초콜릿
초콜릿은 졸릴때 졸음의 원인인 당이 떨어졌을 때 충전할 수 있는 음식입니다. 당은 뇌의 필수 에너지원으로 작은 양으로도 고열량을 갖고 있는 초콜릿을 먹을 때 채워지기 때문입니다. 졸릴 때 집중력을 높이고 잠 깨는 방법을 고민하는 분들께 초콜릿을 추천드립니다.
- 바나나
바나나는 뇌활동의 필수 에너지원인 포도당을 분해하고 뇌를 활발히 활동하게 만드는 비타민B6가 풍부하게 들어있습니다. 졸릴 때는 바나나를 먹거나 바나나가 들어간 셰이크나 우유를 드셔 보시길 바랍니다.
2. 졸릴때 잠 깨는 법 졸음 물리치는 법 _ 이거 하세요!
졸릴 때 잠 깨는 법은 여러 가지가 있습니다. 이 중에서 자신에게 맞는 방법, 당장 할 수 있는 방법을 선택해서 졸음을 물리치는데 도움 되시기 바랍니다.
- 찬물로 세수하기
졸릴 때 잠 깨는 법으로 가장 효과적이고 빠른 방법은 찬물로 세수를 하는 것입니다. 차가운 물은 혈액순환을 촉진시키고 정신을 맑게 해 주기 때문입니다. 찬물로 세수를 하거나 그렇지 못한 때에는 차가운 물이라도 마시고 잠 깨는데 도움 받으시기 바랍니다.
- 스트레칭하기
한 가지 일에 집중해서 공부하거나 일을 할 때에는 자세의 변화가 없어 졸린 경우가 많습니다. 이때 스트레칭은 근육을 이완시켜 졸음을 물리쳐주고, 혈액 순환을 촉진시켜 줍니다. 스트레칭은 잠깐의 여유를 가질 수도 있고, 한 번에 잠 깨는 방법 중 하나이기도 합니다.
- 밝은 조명과 함께 음악 듣기
졸릴 때는 밝은 조명을 비춰봅니다. 밝은 조명은 멜라토닌 분배를 억제해 주기 때문에 졸음이 오는 것을 방지할 수 있습니다. 그런 후에 음악을 듣습니다. 밝은 조명 대신 잠깐 바깥으로 나가 햇빛을 쬐는 것도 좋습니다. 비트나 리듬이 있는 음악, 느린 음악 등 자신이 좋아하는 음악과 함께 졸음을 물리쳐 봅니다. 기분을 좋게 하고, 분위기를 전환시키면서 졸릴 때 잠 깨는 법으로 추천드립니다.
3. 졸릴때 잠 깨는 법 졸음 물리치는 법 _ 지압해 보세요!
졸릴 때 잠깨는 법으로 또 한 가지 빠르고 확실한 방법은 지압입니다. 지압은 손목, 손가락, 관자놀이, 발바닥 등 다양한 부위가 있습니다.
- 다섯 손가락 지압
먼저 손가락의 경우, 다섯 손가락 끝을 마주 보게 하고 끝과 끝 사이를 맞대어 서로 쳐주면 됩니다. 손가락 끝에 십선이라는 경혈을 자극해 졸음 물리치는데 효과가 있습니다.
- 관자놀이 지압
관자놀이는 눈과 귀 사이에 움푹 들어간 곳을 말합니다. 그곳을 3~5초 간격으로 다섯번 눌러줍니다. 시계 방향이나 반시계 방향으로 돌리면서 눌러줘도 좋습니다. 졸릴 때 잠 깨는 법으로 관자놀이를 지압해 주면 눈의 피로도 줄여주면서 눈을 맑게 해 줍니다.
- 발바닥 지압
발바닥에는 우리몸의 모든 오장육부 혈자리가 있습니다. 이때 지압점을 찾아 지압해 주면 통증이 감소되기도 하고, 졸릴 때 졸음을 물리쳐주기도 합니다. 특히 졸릴 때에는 발바닥 사이의 가장 움푹 들어간 곳인 용천을 눌러주면 됩니다. 발바닥의 경우에는, 피부가 두꺼워서 손보다는 지압판이나 지압도구를 활용해 자극하는 것이 더 효과적입니다.
지금까지 졸릴 때 잠 깨는 법을 알아보았습니다. 졸음을 물리치는데 도움을 주는 음식을 먹거나, 스트레칭이나 밝은 조명을 쐬며 음악을 듣는 방법 등이 있습니다. 졸릴 때 좀 더 빠르게 확실한 잠깨는 법으로 지압 부위도 알아봤습니다. 일상생활에서 공부할 때나 일하면서 졸릴 때 잠깨는 법으로 참고하시기 바랍니다.
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